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Quem é magrinha sabe: ganhar peso é bem
mais difícil que perder. Todo mundo considera as magrinhas grandes sortudas, porque sempre
comem de tudo e nuca engordam. Para essas mulheres, fazer força para
comer é uma tortura, engordar um pouco leva meses e uma simples gripe
já elimina uns dois quilos.
Mas por que existem mulheres muito magras? Não há um só motivo.
Nervosismo e ansiedade, são capazes de acabar com o apetite e com as
curvas. Até a glândula tireóide pode ter parte dessa magreza.
Quando ela trabalha de mais, você perde peso. Mas se você quiser
ganhar peso você terá que colocar mais comida no seu prato, mas com
qualidade. Mas nada de comidas gordurosas e doces em exagero, porque
aí você ganhará pneuzinhos e não um corpo bonito. Para quem quer
ganhar peso e músculos, é sempre bom fazer alguma atividade física
e ingerir bastante calorias, mais do que o seu corpo gasta. Veja
as dicas para ganhar mais "recheio", mas sem exagero:
Faça seis refeições diárias: café da manhã, lanche, almoço,
lanche, jantar e ceia.
Cereais, arroz e
massas devem estar nas principais refeições. Leite e derivados,
carnes e ovos são proteínas importantes para formar músculos.
Coma a salada junto
com o prato principal.
Evite líquidos nas
refeições. Assim, o suco não ocupa lugar no estômago.
Coma doce e fritura
com moderação. Porque eles só aumentam sua porcentagem de gordura e
pode acabar em celulite.
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